学校給食

骨は、カルシウムからできています。 子どもの頃から、しっかりカルシウムをとって、 じょうぶな骨作りをすることが大切です。

牛乳1本（２００ｍｌ）、ヨーグルト1個（２００ｇ）には、約２００ｍｇのカルシウムが含まれています。

このほかにも、こまつな、パセリ、チンゲンサイ、小魚などにもたくさん含まれています。

そして、カルシウムの吸収を助けるのが、ビタミン類。

シイタケなどに含まれる、ビタミンD

チーズなどに含まれるビタミンK

　ミカンやイチゴに含まれるビタミンC

これらの食品を、かたよらずに食べることが大切です。

体をつくっているのがタンパク質。 体の細胞は、次々と新しいものが生まれているから、十分なタンパク質をとることが必要です。 タンパク質が不足すると、体の成長がにぶり、体力が落ちてしまいます。

タンパク質を含む食べ物

大豆・・・畑のお肉と言われるくらい、良質のタンパク質が含まれています。
魚・・・タンパク質だけでなく、カルシウム、ビタミン類も豊富に含まれます。
鶏肉・・・ビタミンAが含まれ、ささみは高タンパク低脂肪でヘルシーです。
豚肉・・・ビタミンBが含まれます。
牛肉・・・タンパク質、鉄分がたくさん含まれます。